走近黄河勘测规划设计研究院有限公司"银发一族" 他们是黄河的设计师。 高峡平湖、千里长堤、长桥卧波......这是他们设计的富有灵气和生命力的作品。 他们是晚年生活的设计师。 精神怡然、老有所为、智慧养生......这是他们设计的自得其乐的老年人生。 走进黄河设计公司离退休职工活动中心，令人舒心的场景扑面而来。这里，有知识的殿堂，可追逐梦想；这里，有挥洒的舞台，能展示才华；这里有知音相伴，笑声连连。 俏姊妹舞动夕阳红 上午9点，阳光洒满黄河设计公司老年活动中心的舞蹈教室。随着《喜洋洋》欢快的节奏，只见红手绢上下翻飞，轻巧灵活。表演者腰肢灵活、姿态优雅、眼神生动。很难想象，这是一群年龄超过50岁的老人。歌舞中，她们用丰富的肢体语言，诠释着青春旋律。 负责舞蹈班的程传萍告诉我们，舞蹈班每周活动两次，周二学习动作，周五集体练习，内容以欢快热烈的民族舞为主。程传萍退休前是黄河设计公司的职工，年轻时喜爱舞蹈，有较好的基础，退休后，她热心地将大家组织在一起学舞、练舞。去年，她们排演的《中国红》、《喜事多》等舞蹈被河南电视台选中播出。 长年做案头工作的姐妹们从舞蹈中找到了无穷的乐趣。性格开朗的张玉华形象地把这里比作"健康银行"。"不仅锻炼了身体，而且愉悦了精神。大家聚在一起说说笑笑，生活中的烦恼似乎没那么多了。管理好自己的身体，少生气、少生病，就是让家人省钱、省心。" 每天清晨６点，在紫荆山公园东南角的一片绿荫下，总能看到一群皓发老人，身着太极服，脚登软底鞋，随着悠扬的音乐，练习太极拳、太极剑、太极扇。一招一式，外柔而内刚，忽如春风拂柳，又如疾风劲草。 老班长刘志清告诉我们："班里有五六十人，年龄最大的83岁。和其他班相比，这个班人数最多、年龄跨度最大。"太极班初创时只有8个人，发展到现在，已先后培养出3批学员。在黄委第八届老年太极拳比赛中，黄河设计公司派出3支队伍，全部取得了优异的成绩。 太极拳令78岁的乔鸿本老先生受益无穷。他说，自己1997年开始学习太极拳，坚持了十多年，现在除了耳背，身体没有大的毛病。"你们看我的气色就知道了，红光满面。"老人诙谐的话语透着自信。 除了乔老这样的资深队员，太极班不断吸收新鲜血液，张爱菊就是其中一位。她退休之后返聘回岗15年，又在家照顾孙子3年，最近开始练习太极拳。老人说："前几年忙忙碌碌，现在终于有了自己的生活，做一些喜欢做的事情。初学时，入道慢，几位老同志手把手地教我。"经过勤学苦练，她和大家一道参加了省里的比赛，赢得了荣誉。"特有成就感"，老人十分欣慰。 太极拳班的刘晓琳教练曾在河南省太极拳协会接受过专业培训，她给老年习拳者提了几点很好的建议："首先，姿势要正确。太极拳姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背。如果姿势不正确，势必影响协调发挥，造成局部肌肉劳损和关节负荷过重。其次，动作要到位。各种基本动作要做到起点准确，运行路线清楚。第三，运动量不宜过大，老年人练拳的时间以40~60分钟为宜。" "解放区的天，是明朗的天，解放区的人民好喜欢。"还未走进排练室，就听见激昂的歌声传来，40名学习声乐的成员正在满怀激情地排练。 合唱团骨干沈蕾蕾介绍，他们经常排练《四渡赤水》、《解放区的天》、《红星照我去战斗》、《党旗飘飘》、《走进新时代》等红歌。"这些歌让我们又回到青春时代，唱着红歌心不老啊。" 黄河计公司老干部合唱团创立于2004年，从当初的十几人发展到现在的四五十人。每周一、三下午，成员们从不同的地方准时赶来，放声高歌。在歌声中，老人们缅怀奋斗史、创业史、成长史，重温激情燃烧的岁月，感受时代的巨变，抒发深沉朴素的爱国情怀。 设计公司离退休职工管理部的工作人员王炳卫说："老同志们离退休前大多从事治黄设计、勘测、规划等工作，唱歌对他们来说十分陌生。我们请来专业人士讲乐理、教发音。大家积极性很高，甘当小学生，进步非常快。" 合唱团团长王韵章是一位颇具艺术气质的老人。她说话柔声细语，工作起来格外认真。在她的领导下，合唱团气氛融洽、和谐，大家互助、互敬、互爱。老人说："合唱需要默契合作。只有每一位团员把握好音量、节拍、情绪，歌声才能既整齐圆润又层次分明。经过磨合，我们的团队精神得到了强化。" 采访中，我们还了解到，除了太极、舞蹈、声乐以外，黄河设计公司还开办了花艺、摄影、书法等多个课目。公司精心安排各种活动和比赛，定期举办离退休职工联欢，组织汇演，展示成果。 "我们时时刻刻都能感受到公司的人文关怀，退休后的生活没有乏味愁闷的感觉，而是积极乐观、愉悦充实。"这是老人们共同的心声。